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Cursos

Cinco cursos. Uma forma de treinar à tua medida.

Cada curso tem 8 lições escritas com treinos completos, custa 39 € uma única vez e fica na tua biblioteca para sempre. Ou leva os cinco num plano.

Treino de Força

Ganha força com pesos livres, máquinas ou um par de halteres em casa. Primeiro a técnica, depois um plano claro para aumentar a carga semana a semana.

  • 8 lições
  • Principiante a intermédio
  • Ginásio ou halteres
39 €pagamento único
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Treino Cardio

Encontra o teu ritmo e ganha resistência a caminhar, correr, pedalar, remar ou com sessões silenciosas de baixo impacto em casa.

  • 8 lições
  • Todos os níveis
  • Sem equipamento
39 €pagamento único
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Aulas de Grupo

Formatos de aula para seguir passo a passo, por tua conta ou com amigos: circuito, core, bootcamp, baixo impacto, step e mobilidade.

  • 8 lições
  • Todos os níveis
  • Um tapete e um temporizador
39 €pagamento único
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Desportos de Combate

Boxe e kickboxing para a forma física, sem contacto: posição de base, socos, pontapés, exercícios de defesa, shadowboxing e rounds no saco.

  • 8 lições
  • Ideal para principiantes
  • Luvas opcionais
39 €pagamento único
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Personal Training

O método por trás do personal training, explicado para que sejas o teu próprio coach: avaliar, definir um objetivo, planear, treinar e rever.

  • 8 lições
  • Todos os níveis
  • Qualquer equipamento
39 €pagamento único
Ver curso

Os cursos são educação geral sobre exercício físico, e não aconselhamento médico. Se tens um problema de saúde, uma lesão ou estás grávida, fala primeiro com o teu médico. Aviso de saúde.

Planos

Um pagamento. Sem subscrição.

Os 5 cursos

Autónomo

  • Os 5 cursos, 40 lições
  • Acesso vitalício à tua biblioteca
  • Lições em inglês, espanhol e português
  • Imprime ou guarda qualquer lição em PDF
  • Garantia de reembolso de 14 dias

Preço único

99 €

Os 5 cursos + 4 semanas de acompanhamento

Acompanhado

  • Tudo o que o Autónomo inclui
  • 4 semanas de acompanhamento por WhatsApp
  • Um ponto de situação semanal e ajustes ao plano
  • Até 2 vídeos de técnica revistos por semana
  • Respostas no prazo de um dia útil

Preço único

129 €

Os 5 cursos + 12 semanas de acompanhamento

PersonalO mais completo

  • Tudo o que o Autónomo inclui
  • 12 semanas de acompanhamento por WhatsApp
  • Um plano escrito feito para ti, revisto a cada 4 semanas
  • Até 3 vídeos de técnica revistos por semana
  • Respostas no prazo de um dia útil

Preço único

249 €

Preferes um só curso? Cada curso custa 39 €, pago uma vez. Todos os cursos · Como funciona o acompanhamento

Preços em euros. O preço que vês é o preço que pagas.