Formación, no asistencia sanitaria
Los cursos y el acompañamiento de Lemongymfits son formación general sobre ejercicio: entrenamiento de fuerza, cardio, entrenamientos en formato de clase, boxeo y kickboxing para ponerse en forma, y cómo planificar tu propio entrenamiento. No son consejo médico, ni un diagnóstico, ni fisioterapia, rehabilitación, terapia nutricional o tratamiento de ninguna enfermedad, y no sustituyen a un médico, un fisioterapeuta, un dietista-nutricionista ni a ningún otro profesional sanitario.
Las lecciones están escritas para un público adulto general y no pueden tener en cuenta tu salud, tu historial ni tus circunstancias individuales. En los planes con acompañamiento, tu coach adapta tu entrenamiento a lo que le cuentas, pero no te explora, no puede evaluar una afección médica y no diagnostica ni trata nada. Comprar un curso o un plan no crea ninguna relación con un profesional sanitario.
Consulta a tu médico antes de empezar si
- tienes una enfermedad cardíaca o la tensión alta, o has tenido alguna vez dolor en el pecho, desmayos o mareos fuertes, sobre todo haciendo ejercicio;
- estás embarazada, puedes estarlo o has dado a luz en los últimos meses;
- te han operado recientemente, has sufrido una lesión reciente, tienes una hernia o llevas una prótesis articular;
- tienes un problema de huesos, articulaciones o espalda, osteoporosis o una afección que podría empeorar con el ejercicio;
- tienes asma, diabetes, epilepsia o cualquier enfermedad que esté tratando un médico, o tomas medicación que afecta a tu frecuencia cardiaca, tu tensión arterial o tu equilibrio;
- llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio, o te estás recuperando de un trastorno de la conducta alimentaria.
El cuestionario PAR-Q+ de aptitud para la actividad física es una forma útil y gratuita de comprobar si deberías hablar antes con un médico.
Para de inmediato si sientes
- dolor u opresión en el pecho, el corazón acelerado o irregular, o una falta de aire poco habitual;
- mareo, aturdimiento, náuseas o visión borrosa;
- un dolor agudo, punzante o fulgurante, dolor en una articulación o un dolor que baja por un brazo o una pierna.
Descansa y busca ayuda médica si el síntoma no desaparece pronto. Emergencias: llama al número de emergencias local (112 en Portugal y en la Unión Europea). En Portugal también puedes llamar a la línea de salud SNS 24, al 808 24 24 24.
Riesgos específicos
- Entrenamiento de fuerza: aprende primero la técnica con cargas ligeras, usa cierres en la barra y una colocación segura, y nunca entrenes hasta el fallo en ejercicios en los que una barra podría atraparte si no hay soportes de seguridad.
- Cardio e intervalos: ve aumentando poco a poco. Los intervalos de alta intensidad no son para las primeras semanas de entrenamiento ni para nadie a quien un médico le haya dicho que evite el ejercicio intenso.
- Deportes de Combate: el curso enseña a golpear solo al aire o a un saco. No hagas nunca sparring ni golpees a otra persona sin un entrenador cualificado y equipo de protección. Usa vendas y guantes de saco para el trabajo de saco y comprueba que el saco está bien colgado.
- Clases Colectivas: si diriges una clase para tus amigos, cada persona entrena bajo su propia responsabilidad y debería leer este aviso. Despeja el espacio de muebles y de cualquier cosa con la que se pueda tropezar.
- Alimentación y recuperación: el contenido sobre nutrición es formación general para adultos sanos. No es una dieta. Quien tenga una enfermedad, antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria o esté embarazada debe seguir las indicaciones de un médico o de un dietista-nutricionista titulado.
Sin resultados prometidos
No prometemos pérdida de peso, ganancia muscular, fuerza, resistencia, un cambio en tu aspecto ni ningún otro resultado. Cada cuerpo es distinto, y el progreso depende de muchos factores que no controlamos. Las fotografías de este sitio web muestran a modelos y no muestran los resultados de ningún curso.
Tu responsabilidad
Tú decides si entrenas, cómo y dónde. Usa un espacio seguro y material adecuado, elige las opciones más sencillas y escucha a tu cuerpo. En la medida en que la ley lo permita, no somos responsables de lesiones o pérdidas derivadas de la forma en que uses el material o sigas el acompañamiento. Nada de lo dispuesto en este aviso limita la responsabilidad que la ley no permite limitar, incluida la responsabilidad por muerte o daños personales causados por nuestra negligencia, ni los derechos imperativos de los consumidores.
Preguntas
Escribe a support@lemongymfits.com si quieres saber exactamente qué abarca un curso antes de comprarlo. No podemos darte consejo médico sobre tu propia salud, tus lesiones o tu embarazo.